na czczo

[...] oliwa 30g 4. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 5. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g 6. twaróg 130g, kefir 400g. oliwa 30g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Wszystko po 7-5 powt, po 5 serii: 3 rozgrzewkowe [...]

[...] jaja 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. piersi pieczone 150g, 4. wołowina smażona 150g 5. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 6. twaróg 80g, mozzarella 150g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Kickboxing – 1,5h

[...] 60g, piersi pieczone 150g 3. chleb pełnoziarnisty 60g, gulasz indyczy 150g 4. piesi smażone 150g 5. piesi smażone 150g 6. twaróg 130g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed i po treningiem ZMA: 3kaps. przed snem Czwartek: Trening intuicyjny, po kilka serii powtórzenia w zakresie 12-8. Ciężary [...]

lee-priest takie środki jak TP powinno się barć na czczo...jednak wielu ludzi tego nie toleruje. Koszmarnie się czuja po dawce efki przyjetej do organizmu z bardzo niskim poziomem glikogenu np. rano. Jednak proponuje każdemu kto zaczyna zabawe z eca aby jednak najpierw brał na czczo a dopiero kiedy to nie wyjdzie przyjmował capsy 30 min po [...]

Nie, nie :) Aż tak mnie nie pogięło ;) Gdzieś na forum wyczytałam, że Thermal najlepiej działa na czczo i potem aeroby. Przez pierwszych pięć dni brałam tylko jedną kapsułkę Thermala jakieś 30-40 minut przed treningiem, ale po śniadaniu. Dopiero potem był albo basen, albo rowerek. Potem właśnie doczytałam, że najlepsze efekty dają aeroby i [...]

[...] Ale przy bieganiu tymbardziej mozesz zwiekszyc intensywnosc poprostu przyspieszając Awiec - obojetnie - tak jak Ci jest wygodnie, ale zacznij od biegania Nigdy na czczo - piszą to osoby zbyt wrazliwe na jego działanie,ktorzy po 1 tabsie przekopią cały ogrodek Dlatego nie powinno sie ZACZYNAC brac thermala od razu na czczo ale z czasem [...]

[...] jest natomiast taka, że trochę ostatnio brakowało mi czasu na wypisywanie postępów, chociaż wykonałem pewne zmiany w postępowaniu :-)) otóż: Po pierwsze -> nie trenuję na czczo. Dzisiaj postanowiłem tak zmodyfikować okienko, żeby po 16h wrzucać przed treningową szamę. Oczywiście dzisiaj wszystko poszło do dupy. Tzn. tylko tyle, że okienko [...]

i w jakich dawkach mam brac, 1 tydzien bralem 2 na czczo i 2 po treningu, w 2 tydzien(teraz) biore w dt 3 na czczo i 3 po treningu w dnt 2 na czczo i 2 po treningu, pozostale 2 tygodnie na czczo 3 i po treningu 3 może byc czy nie?

[...] z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1tab Wit. C 1kap Allicin przed treningiem: 15g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak + 200ml mleka 2% [...]

[...] waga delikatnie spadła prawie do poziomu najniższego na mojej redukcji dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] z drętwienia. Tętno: - pierwsze 5 min to szybko weszło na 150 ud/min, - dalsze 30 min 150-168 Suple: Jeszcze chaotycznie to rozpisuję, od jutra ju będzie porządeczek: Na czczo: 5g kreatyny, Glucosamina x1. Godzina 15: Spalaczx2, dodatkowy spalacz x1 (na razie spalacza podstawowego zmiejszyłem z 6 tabs na 2, aby zobaczyć jak z drugim działa) [...]

[...] 2 - po ugotowaniu 3 - hartowanie warzyw 4 - gotowe żarło na 2 dni /SFD/Images/2015/12/31/45c909e772b64f0f85d061e462651ddb.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) Suple: Na czczo: Kreatyna 5g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Przed treningiem: Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1, Vaso Fusion x4, Glucosamine x1 [...]

[...] ze sztangą - 98,5x4, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=xJuQCSSHKek Podnoszenie sztangi do brody - 26kgx12, seria 3 http://www.youtube.com/watch?v=-Fygkusy7h4 Suple: Na czczo: Kreatyna 5g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Przed treningiem: Spalacz x2, Spalacz nr 2 x1, Vaso Fusion x6, Glucosamine x1 [...]

[...] zrobiłem zakupy, zapas jaj na tydzień, sporo warzyw i trochę innych /SFD/Images/2015/12/31/fc547b07a89140fdb23211bba3c83da2.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] miał on u mnie czerwoną kartkę, ale tym razem idzie pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/859e42ba976b46f5a0170f9446370ec1.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] to jeszcze nie miałem w mojej ośmiomiesięcznej karierze kulturysty %-). Tym lepiej, że na wczorajszym treningu byłem słaby, jednak robota zrobiona została dobrze. Suple: Na czczo Kreatyna 5g, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, [...]

[...] się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) [...]

[...] 88,3kg - najniższy wynik, waga tłuszczu utrzymuję poziom delikatnie powyżej 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem [...]

[...] - serek wiejski 3 fota - płatki i inne 4 fota - szamka potreningowa /SFD/Images/2015/12/31/3eb031cb27e84486bc333496fc6b529d.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami) [...]